La Pampa Noticias

SANTA ROSA La Pampa

  • Secciones
    • La Pampa
    • Comunidad
    • Emprendedores
    • Inseguridad Vial
    • Opinión
    • Cultura
    • Deportes
    • Historias
    • Agro
    • LPN Brand
    • Salud
    • Lo cuento
    • Noticias del día
    • Podcast
    • Medio ambiente
    • Tendencia
    • Viajes
    • Videos
    • Empleos
    • Solidaridad
    • #LPN Agencia

Hamburger Menu Toggler

Nosotros Instagram Facebook Twitter Linkedin

Buscador

Sumate a #LPN Instagram Facebook Twitter Linkedin

Un medio distinto

Siniestros Viales

pointer La Pampa 2023

63 Víctimas
Fatales

Una por una arow
Opinión, Salud
Gustavo GhellerMás opiniones del autor

Primavera y ejercicio, dos grandes aliados

Prevenir enfermedades, mejorar la salud mental, reforzar vínculos, entre otros beneficios

Por Gustavo Gheller 5 septiembre, 2022
  • Primer paso: ponerse las zapatillas y ropa cómoda. Foto: Tirachard Kumtanom.

Compartí este contenido: Facebook Twitter Whatsapp

Se aproxima la primavera y muchas personas deciden retomar el ejercicio o comenzar alguna actividad física. Ésta estación del año es un gran aliado en la lucha contra el sedentarismo.

El clima confortable facilita la realización de actividad física al aire libre y posibilita compartir momentos agradables. Además de mantener nuestro cuerpo en movimiento, podemos reforzar vínculos sociales y generar nuevas relaciones.

Si bien cualquier estación del año puede generar el impulso de moverse, es en la época de las flores cuando la mayor parte de la sociedad decide salir y disfrutar el paisaje. 

Es importante conocer los beneficios que aporta una actividad física versus los perjuicios que genera el sedentarismo. Recordemos el objetivo 2030 de la OMS (Organización Mundial de la Salud) «reducir la inactividad física generando sociedades más activas». Es imprescindible combatir el sedentarismo. 

Actividad Física y Salud

  • Maduración del sistema músculo-esquelético
  • Habilidades psicomotoras
  • Prevenir enfermedades 
  • Reducir síntomas de depresión, ansiedad.
  • Favorece concentración, el aprendizaje y el bienestar en general

Sedentarismo

  • Pandemia de vieja data 
  • VI factor de riesgo de la mortalidad mundial

Leé también La salud de nuestros pies

La actividad física al aire libre, disminuye el riesgo de enfermedad mental y eleva la sensación de fatiga. Nuestro sistema nervioso recibe múltiples estímulos que generan motivación para continuar.

El ejercicio en espacios verdes favorece la salud psicológica, generando en los primeros cinco minutos de ejercicio “verde” gran impacto en el estado de ánimo y la autoestima.

Además, el contacto con la naturaleza, favorece el manejo del estrés, disminuyendo los marcadores endocrinos. 

Es muy recomendable, para las personas que vuelven de jornadas laborales, cargadas de tensiones.  

También promueve la creación de vitamina D, que el cuerpo produce cuando la piel se expone directamente al sol. Fija el calcio y el fósforo para la formación de los huesos. El ejercicio al aire libre también protege a las personas con sobrepeso. 

Foto: Miriam Alonso

Para los fanáticos también hay rédito, cuando se corre al aire libre, se gasta más energía, al resistir a factores como el viento y las irregularidades del terreno. La bicicleta es otra alternativa que da sus frutos. 

Leé también Lesiones deportivas, el deporte y la salud

Sugerencias para tomar impulso

  • Adultos: Hacer entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (o el equivalente en actividad vigorosa).
  • Jóvenes: Practicar rutinas deportivas o participar en competencias.  
  • Niños y adolescentes. Una media de 60 minutos de actividad física aeróbica moderada al día. 

Pautas 

  • Utilizar ropa y calzado adecuado.
  • Supervisión profesional para una correcta preparación.
  • Calentamiento / Elongación.
  • Abundante líquido y apropiada alimentación
  • Descanso programado. No hacer en uno o dos días, la actividad física que corresponde a una semana.
  • Corrección sobre el gesto deportivo. 
  • Evitar el uso excesivo. Conocer los límites de su cuerpo.
  • Aumentar el nivel de ejercicio gradualmente.
  • La planificación de la actividad es fundamental. Cuántos días a la semana, con qué frecuencia, qué tipo de ejercicios son más recomendables.
  • Hacer ejercicios aeróbicos, de fortalecimiento y de flexibilidad.

Lic. Gustavo Gheller es Fisioterapeuta, Lic. en Kinesiología y Fisiatría, especialista en Kinefisiatría Crítica, diplomado en Kinesiología del Trabajo, Ocupacional y Laboral g.gheller@hotmail.com

*****

Este contenido es posible gracias al apoyo de nuestros lectores y auspiciantes. Compartí esta nota, opiná, y publicitá en nuestra web, para promover un periodismo distinto en la región: Contacto y Publicidad

Newsletter

Lo mejor de #LPN en tu mail
Suscribite a nuestro Newsletter

Suscribite a nuestro Newsletter
Loading

Lo Último

  • La Pampa

    Culpables: el veredicto para la mamá y su novia

    Por LPN 2 febrero, 2023

    El Tribunal declaró culpables a las dos acusadas por el crimen de Lucio Seguir leyendo →

  • La Pampa

    Homenaje a Lucio Dupuy en General Pico: «deberías estar aquí»

    Por LPN 2 febrero, 2023

    Un mural en homenaje a Lucio Dupuy para recordarlo siempre con una sonrisa Seguir leyendo →

  • La Pampa

    Justicia por Lucio: hoy se conocerá el veredicto

    Por LPN 2 febrero, 2023

    No estarán presentes las acusadas. Convocan a una manifestación para acompañar el pedido de justicia. Seguir leyendo →

  • Deportes

    El gran deportista pampeano: Federico Hussein, una vida de karate

    Por Matías Morici 1 febrero, 2023

    Campeón panamericano y Caldén de Oro. Una charla íntima Seguir leyendo →

  • La Pampa

    Lluvias en La Pampa: el registro en todas las localidades de la provincia

    Por LPN 1 febrero, 2023

    Te contamos los milímetros de agua que cayeron localidad por localidad Seguir leyendo →

Más Noticias

Lo más leído

  • Opinión

    Historias de la Laguna Don Tomás: el barrio El Salitral

  • Emprendedores

    Una Matería Premium en Santa Rosa

  • Opinión

    Un proyecto sustentable para la Laguna Don Tomás

  • Cultura

    Cinco noches de arte para disfrutar en Toay

  • La Pampa

    El jueves se conocerá la sentencia por el crimen de Lucio Dupuy. Vendrá Martha Pelloni

Te puede interesar

Actividad física en verano ¿qué le pasa al cuerpo?
  • Opinión

Actividad física en verano ¿qué le pasa al cuerpo?

Por Gustavo Gheller / 30 enero, 2023
Un proyecto sustentable para la Laguna Don Tomás
  • Opinión

Un proyecto sustentable para la Laguna Don Tomás

Por LPN / 29 enero, 2023
Historias de la Laguna Don Tomás: el barrio El Salitral
  • Opinión

Historias de la Laguna Don Tomás: el barrio El Salitral

Por Juan Carlos Carassay / 27 enero, 2023
De a un objetivo por vez para el 2023
  • Emprendedores
  • Opinión

De a un objetivo por vez para el 2023

Por Nicolás Lorda / 25 enero, 2023
Hacer ciudad: tres casas, en tres esquinas de Santa Rosa
  • Opinión

Hacer ciudad: tres casas, en tres esquinas de Santa Rosa

Por Ana Pessio / 23 enero, 2023
El abandono y el peligro en la Laguna Don Tomás
  • Opinión

El abandono y el peligro en la Laguna Don Tomás

Por LPN / 21 enero, 2023
¿Cómo mantenerse hidratados con altas temperaturas?
  • Opinión

¿Cómo mantenerse hidratados con altas temperaturas?

Por Sofía Alcántara / 18 enero, 2023
¿Cuál es la oferta laboral en la discapacidad?
  • Opinión

¿Cuál es la oferta laboral en la discapacidad?

Por Gustavo Gheller / 16 enero, 2023
¿Ser rugbier es ser violento?
  • Deportes
  • Opinión

¿Ser rugbier es ser violento?

Por María de los Ángeles Corró Molas / 9 enero, 2023
El 2023, otro año para ser mejores
  • Opinión

El 2023, otro año para ser mejores

Por Mariana Pérez Florez / 8 enero, 2023
El cuidado del ambiente en vacaciones
  • Medio ambiente
  • Opinión
  • Viajes

El cuidado del ambiente en vacaciones

Por Guillermina Porcel Tavernelli / 2 enero, 2023
Winifreda recibe al campeón del Mundo el Dr. Daniel Martínez
  • Deportes
  • Opinión

Winifreda recibe al campeón del Mundo el Dr. Daniel Martínez

Por Juan Carlos Carassay / 29 diciembre, 2022

Noticias

  • Emprendedores
  • Viajes
  • Solidaridad
  • Agro
  • Cultura
  • Economía
  • Salud
  • Mundo
  • Deportes
  • Argentina
  • Opinión
  • Podcasts
  • Videos
  • Empleos

#LPN

  • Nosotros
  • Términos y condiciones
  • Publicidad
  • #LPN Agencia

Publicidad

contacto@lapampanoticias.com.ar

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

© Copyright 2022 #LPN La Pampa Noticias. Todos los derechos reservados.