La Pampa 2025
En La Pampa Noticias alertamos sobre las consecuencias negativas del sedentarismo y la inactividad física en diversas notas de esta columna de opinión.
Las personas inactivas o sedentarias se exponen a sufrir la pérdida del equilibrio de su salud psicofísica. La recomendación es realizar actividades físicas progresivas y supervisadas, evitando los excesos.
La adicción a la actividad física es lo opuesto y también perjudica la salud. El síndrome de sobreentrenamiento o burnout en los deportistas, es un ejemplo.
Se caracteriza por exceder los límites psicofísicos, está asociado a fatiga, falta de recuperación y agotamiento.
Las primeras manifestaciones son la pérdida de interés en la actividad, el descenso en el rendimiento deportivo y las lesiones sobre agregadas.
Los síntomas pueden ser físicos, fisiológicos, inmunológicos o psicológicos. Se destacan las alteraciones del estado de ánimo y el trastorno del sueño.
Cuando el fanatismo sucede en la edad adulta ¿Cómo manejarlo?
El fanatismo deportivo adquirido a edad adulta, es otra realidad. La pasión y la dedicación extrema llevan a cruzar la línea de la moderación.
Se observa una marcada identificación con la actividad y las derrotas son vistas como fracasos o los logros como éxitos desproporcionados, con grandes altibajos emocionales.
La persona invierte excesiva energía en la nueva disciplina, ignora señales de alarma y adopta comportamientos extremos.
El nuevo desafío adquiere alto protagonismo, con riesgos implícitos para la salud.
En el inicio de una nueva actividad física, es necesario contemplar que no es lo mismo que practicarla desde temprana edad. Es necesario respetar la adaptación progresiva y comprender que pueden existir factores, que son impedimentos concretos para esa actividad.
También es crucial evaluar el estado físico, la capacidad de recuperación y regular el deseo de progresar rápido en la búsqueda de objetivos extremos. La falta de técnica y de preparación apropiada, es la receta justa para las lesiones.
Otra situación que expone a la pérdida del equilibrio en la salud es la alta adherencia a aplicaciones móviles. Las rutinas digitales están logrando un papel relevante en el deporte actual.
Detrás de ellas, se ocultan rutinas mágicas y falsas promesas de resultados, sin especificaciones o supervisión calificada. El fanático virtual cree que tiene un entrenador personal en su móvil y persigue retos deportivos sin respetar la progresión individual recomendada.
Los consejos para los nuevos entusiastas son:
• Recurrir a asesoramiento profesional o incorporar la actividad en forma gradual.
• Evitar la pérdida del equilibrio de la salud ocasionada por la actividad física.
• Respetar las temidas lesiones, realizando la rehabilitación y recuperación deportiva, contemplando los tiempos biológicos.
• Trabajar en un cambio de mentalidad, buscando una perspectiva saludable sobre el deporte o la actividad física.
El movimiento debe ser un aliado y un complemento de la vida de la persona, no el centro de ella. Es importante transformar la actividad deportiva en un hábito duradero, que no eclipse o reemplace otros aspectos.
Una pasión sana, responsable, evitando la auto exigencia extrema, con énfasis en el equilibrio y la salud, es la consigna.
Lic. Gustavo Gheller Fisioterapeuta, Lic. en Kinesiología y Fisiatría, especialista en Kinefisiatría Crítica, diplomado en Kinesiología del Trabajo, Ocupacional y Laboral g.gheller@hotmail.com
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